Usted es capaz de controlar su ansiedad para leer este artículo hasta el final? Puede parecer una broma, pero muchas personas que sufren de ansiedad a menudo tienen una mayor impaciencia, dificultad para concentrarse y desorientación, dando prioridad a los resultados inmediatos en lugar de la calidad de las decisiones sobre la base de la planificación.
Este post va a señalar los principales síntomas de la ansiedad excesiva en la actualidad, mostrar cómo puede afectar drásticamente su vida y darle algunos consejos para el alivio de los síntomas. concluya la lectura y evalúe los beneficios que un asesoramiento psicológico puede proporcionar para frenar los trastornos causados por la ansiedad.
Otros temas que te pueden interesar:
- Conozca las principales causas del estrés y sepa cómo disminuirlas
- 7 técnicas para manejar la ansiedad: ¡aprende ahora mismo!
Ansiedad excesiva
Tener una dosis saludable de ansiedad funciona como un medio para evaluar y dar prioridad a ciertas tareas durante el día. El problema se convierte en patológica cuando la ansiedad es intensa y la preocupación es manifestada físicamente y comienza a afectar la calidad de vida.
La situación actual del país, la crisis y las alarmantes noticias sólo contribuyen a hacer que los ansiosos se seintan aún más agitados y preocupados. Y de la mano con la ansiedad están enfermedades graves, como trastornos cardiovasculares, depresión, pánico, estrés, insomnio, trastornos de la alimentación, malestares intestinales y migraña.
Otro factor, conocido como la dependencia digital también estimula la ansiedad por la adicción a las redes sociales y la obligación de estar todo el tiempo en lo que ocurre alrededor. Olvidar el teléfono celular en casa y pasar todo el día fuera de línea puede ser un calvario para muchos!
La evolución de la sociedad en su conjunto, el avance del Internet y la inmediatez contemporánea están directamente relacionados con el temor de que, por desgracia, la mayoría de la gente comienza a enfrentar, incluso en la infancia.
Equilibrio emocional
Quedarse sin dormir o con los músculos tensos a causa de un evento se acerca, un examen o una entrevista no es una sensación cómoda. Pero la buena noticia es que la ansiedad puede – y debe – ser controlado.
Cuando lo emocional está tan inmerso en las aflicciones, incluso causando dolor físico, esto significa que usted necesita buscar tratamiento para mejorar su percepción y equilibrar lo cotidiano, viviendo un día a la vez. Además de buscar un psicólogo, también es importante considerar otras alternativas que, actuando juntas, generalmente promueven un alivio más rápido. Éstos son algunos consejos a seguir:
Practique la meditación
La mejor manera de superar los obstáculos emocionales es justamente observando el interior y buscando sus causas. Inicialmente, tal vez la meditación no traiga todas las respuestas su interior pueda revelar, pero en la medida en que se está practicando, su mente va a capacitada para centrarse en las ideas optimistas y pensamientos positivos y pacíficos para utilizar en situaciones que le ponen nervioso.
Reduzca el perfeccionismo
Por lo general, las personas que tratan de hacer las cosas más perfectamente sufren de ansiedad. La aflicción ante un resultado por debajo de sus expectativas desorienta de forma inquietante al individuo. Así, planee para realizar sus tareas a tiempo y desarrollar la tranquilidad, haciendo lo que usted necesita hacer en el tiempo estipulado. Ni más ni menos.
Haga ejercicio
Esta actividad está indicado no sólo para el control de la ansiedad, sino también para mejorar la salud en general. Concéntrese en el momento presente y sumérjase a observar los detalles del ambiente y del paisaje mientras practica ejercicio al aire libre o en un gimnasio.
Programe momentos de relajación
Tómese el tiempo para usted, incluso si solo una corta pausa diaria. Tome un baño relajante o prepare una comida, por ejemplo, preferiblemente en silencio y sin hablar con nadie. Puede parecer poco, pero unos minutos de relajación servirán para despejar la mente y enfrentar el resto del tiempo con más gusto.
Usted acaba de descubrir algunos consejos básicos para aprender a controlar la ansiedad, pero si es grave, busque asesoría psicológica profesional. En la actualidad, hay incluso opciones de atención en línea que ayudan a los pacientes en situaciones de emergencia. Por lo tanto, no es necesario esperar para el viaje a una oficina para recibir orientación.
Psyalive
PsyAlive, la plataforma de asesoramiento psicológico en línea más grande de América Latina ¡Te permitirá contar con terapia psicológica donde quieras, por medio de nuestra plataforma on line a un costo mucho más democrático.